U okviru Erasmus+ projekta “What’s STRONG with you?”, učenici Osnovne škole Popovac sudjelovali su u radionici mindfulnessa pod nazivom “Budi ovdje i sada”, koju je osmislila i vodila učiteljica Silvija Švelinger. Cilj radionice bio je upoznati učenike s tehnikama koje im mogu pomoći u svakodnevnom životu – za bolje upravljanje stresom, veću koncentraciju i smirenost u učionici.
Učenici su tijekom radionice isprobali razne mindfulness vježbe:
- pravilno sjedenje – kako sjediti uspravno, ali opušteno
- eating mindfulness – osjetiti miris, okus i teksturu hrane
- box breathing – disanje u ritmu 4-4-4-4 za smirenje
- sitting joga – nježni pokreti za osvještavanje tijela
- body scanning – vođeno skeniranje tijela i prepoznavanje napetosti
Znanja s Tenerifa u učionici
Učiteljica je implementirala znanja stečena na struktuiranom tečaju na Tenerifima upravo kroz ovu radionicu.
Osmislila je sadržaj radionice, izradila plakat i informativnu brošuru o dobrobitima mindfulnessa, a zajedno s učenicima dogovorila svakodnevne mini-vježbice i kratke pauze koje će se provoditi u učionici.
Cilj je pomoći učenicima da:
- budu prisutni u trenutku
- poboljšaju koncentraciju
- usmjere pažnju na ono važno
- rade smirenije i produktivnije
Pozitivna refleksija učenika
Učenici su radionicu doživjeli vrlo pozitivno. Rekli su da su se osjećali opušteno, smireno i zadovoljno, a primijetili su i da im vježbe pomažu da se bolje fokusiraju i osjećaju ugodnije u učionici.
“Svidjelo mi se disanje u kutiji, osjećala sam kako mi nestaje nervoza.”
“Nisam znao da mi tijelo može biti toliko opušteno dok sjedim!”
Radionica za unutarnju snagu
Ova mindfulness radionica jedan je od koraka prema stvaranju podržavajuće, smirene i pažljive učioničke atmosfere. Veselimo se svakodnevnim mini-pauzama za disanje, istezanje i vraćanje fokusa. Jer… snaga dolazi iznutra!
Projekt sufinancira Europska unija.
Više fotografija pogledajte OVDJE!
učiteljica Silvija Švelinger
